Déclic

Depuis des années, j'ai vécu des prises de poids importantes par périodes assez courtes ( quelques mois ) , suivies de périodes de stabilisation qui étaient, elles, par contre, longues ( des années ).
Mon alimentation était bien plus équilibrée que celles de beaucoup de mes amis et je ne comprenais pas vraiment pourquoi depuis mes 18 ans mon poids ne cessait d'augmenter par pallier...
Il faut dire que je n'ai jamais réellement suivi de régime lors de mes périodes stables : Eu un chagrin d'amour, suivi quelques recettes dans des livres de cuisine,  fait de la musculation une fois par semaine , supprimé à un moment complétement le fromage et quasis toutes matières grasses de cuisson... Le maximum que j'ai perdu alors était 5 à 10 kilos que je reprenais d'un coup lors de ses périodes inexplicables de prises de poids...

Et puis, il y a quelques mois, on s'est aperçu que j'avais un incident thyroïdien au cours duquel j'avais pris beaucoup de poids. Et apparemment ce n'était pas la première fois...Mais a l'époque, ni moi, ni mon médecin n'avions fait le rapprochement.
On s'est aussi aperçu que j'avais du pré-diabète. Les deux sont souvent liés au surpoids et le surpoids est lui souvent lié à l'hypertension et aux problèmes cardiaques. 
J'avais 41 ans, j'étais obèse avec mes 107 kilos ( et je suis sans doute montée jusqu'à 110 kilos ) et des problèmes de santé qui commençaient.

Moi qui était assez sportive, je ne faisais plus de sport si on met à part la marche à pied, le vélo et la piscine, mais de manière irrégulière, depuis presque 10 ans.
Le chômage et une petite déprime ne m'avaient pas aidé à me remettre en selle après que j'ai tout quitté ( travail, amis, famille, ma ville ... ) pour venir m'installer avec mon amoureux dans le sud de la France.

Et puis, je ne sais pas pourquoi ni comment, j'ai eu le déclic : j'allais changer tout ça...
 
J'ai trouvé un site sur internet qui m'a paru intéressant : un programme en ligne dont les trente premiers jours étaient gratuits et je me suis dit, pourquoi pas! Le programme est celui d'une célèbre coach américaine de fitness. Il lie perte de poids au sport et au mental, ainsi qu'à la maitrise des calories.
Le programme évalue le nombre de calorie dépensée par jour et ce que l'on a le droit de manger. Il privilégie le bio, le diététique et surtout, il s'adapte! On peut créer ses propres plats, ses propres menus. On peut aussi suivre les recettes proposés. Certes il est en anglais mais cela ne me dérange pas sauf pour les mesures mais je commence à bien comprendre.

On se pèse une fois par semaine ( le vendredi ) même si pour le moment je me pèse tout les jours mais je sais que je vais arriver à me débarrasser de cette mauvaise habitude.
J'ai commencé le programme le lundi 13 Février 2012. Je pesais 107.1 kilos.
Le vendredi 17 février 2012, je pesais 106.7 kilos.
Le vendredi 24 février 2012, je pesais 105.8 kilos.

Depuis que j'ai commencé le programme, je suis plus active car je sais qu'il faut que je brule des calories : marche , jardinage, lessive, vaisselle, ménage, autant de calorie en moins.
Et je me suis motivée à passer le code et je l'ai eu du premier coup.
Je n'ai pas encore commencé le fitness car je préfère faire des choses plus simples pour le moment mais je sais que je vais m'y mettre.

Ce que j'aime bien, c'est de maitriser ce que je mange. Et aussi d'avoir à nouveau envie de me bouger les fesses!
Je dois certes modifier une partie de mes habitudes mais pour le moment , tout se passe bien.
Je suis sur une base de 1200 à 1399 calories par jour mais on peut aller au delà si on dépense des calories. Tout les jours, on rentre tout ce que l'on a mangé et tout ce que l'on a fait pour bruler des calories ( faire la vaisselle, le ménage, du jardinage, pendre le linge, chanter, marcher vite ou tranquillement, faire des courses...). A la fin de la journée, on peut imprimer la page ( ou se l'envoyer par mail ) et on a alors le détail de ce que l'on a consommé en protéine, glucide, lipide,sucre, sodium, fibre, cholestérol.

Le programme m'aide aussi à y voir plus clair pour mon diabète car je sais combien de sucre et de glucide j’ingère dans chaque journée et quel aliment est le coupable! Cela me permet d'apprendre et de rectifier le tir en limitant ou en éliminant certains aliments.

Je me suis depuis trop longtemps caché derrière mon poids et je n'étais moi même qu'avec très peu de personne. Il est temps de se regarder en face. Le blog suivra ma longue route pour être enfin moi même.